- TÌM HIỂU THÊM VỀ ÁNH NẮNG MẶT TRỜI
Thành phần trong ánh sáng mặt trời
+ Tia cực tím C (UVC): phổ bức xạ này có đặc tính diệt khuẩn, được sử dụng trong đèn diệt khuẩn. Nhưng được hấp thụ của khí quyển, rất ít tia này chạm tới bề mặt Trái Đất.
+ Tia cực tím B (UVB): nó cũng bị hấp thụ nhiều bởi bầu khí quyển của Trái Đất. Nó trực tiếp làm hỏng DNA và gây ra cháy nắng, nhưng cũng cần thiết cho sự tổng hợp vitamin D ở da và lông của động vật có vú.
+ Tia cực tím A (UVA): đã từng được cho là ít gây tổn hại cho DNA, tuy nhiên UVA hiện được biết là gây ra thiệt hại đáng kể cho DNA thông qua các con đường gián tiếp (hình thành các gốc tự do và các loại oxy phản ứng) và có thể gây ra ung thư da.
+ Ánh sáng nhìn thấy
+ Dải hồng ngoại
2. LỢI ÍCH CỦA ÁNH NẮNG MẶT TRỜI
- Giúp xương chắc khỏe
- Tăng cường khả năng miễn dịch
- Làm giảm bệnh trầm cảm và stress
- Ngăn ngừa các bệnh mãn tính
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ
3.TÁC HẠI CỦA ÁNH NẮNG MẶT TRỜI
- Khiến da bị bỏng nắng
- Kích thích sản sinh sắc tố mới làm biến đổi màu da (sạm da)
- Hồng ban
- Tăng sừng
- Lão hóa da
- Gây ung thư da…
4. CÁCH BẢO VỆ DA DƯỚI ÁNH NẮNG MẶT TRỜI
Các biện pháp tránh nắng:
+ Thường xuyên sử dụng kính mát khi ra ngoài trời nắng-phòng ngừa đục thủy tinh thể và bảo vệ da quanh mắt.
+ Sử dụng chất chống nắng: thuốc bôi và viên uống chống nắng.
+ Tránh tiếp xúc ánh nắng mặt trời từ 10-16h vì khoảng thời gian này có chỉ số UV cao nhất.
+ Khi ra nắng nên chọn quần áo dài tay, rộng rãi.
+ Nên sử dụng trang phục có chất liệu như cotton, silk không nhuộm màu nhân tạo. Trang phục màu tối bảo vệ tốt hơn loại màu sáng. Tráng sử dụng các chất liệu như polyester crepe và cotton nhuộm màu nhân tạo vì dễ bị tia UV xuyên qua.
+ Đeo khẩu trang, đội nón rộng vành…
Cách chọn kem chống nắng
+ Chọn kem chống nắng phổ rộng, chống được tia UVB và UVA.
+ Chọn loại kháng nước vì sẽ giữ được lâu kể cả khi ra mồ hôi.
+ Nên chọn loại có chỉ số SPF từ 30 trở lên
+ Chọn các dạng bào chế tùy thuộc mục đích sử dụng: dạng cream thích hợp cho da thường và khô, dạng gel thích hợp cho da thường và nhờn, dạng xịt sử dụng trên diện rộng, dạng thỏi bảo vệ vùng môi…..
Cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả:
+ Bôi kem trên những vùng da không che chắn: cổ, mặt, tai, đầu ngón tay…. Những vùng cơ thể khó bôi như lưng hãy nhờ người thân bôi giúp
+ Bôi lại kem chống nắng mỗi 3 giờ để duy trì hiệu quả bảo vệ, hoặc bôi ngay sau khi bơi, đổ mồ hôi…
+ Kiểm tra hạn sử dụng của kem chống nắng
+ Nên sử dụng kem chống nắng mọi lúc khi ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
+ Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài nắng 15-20 phút để hấp thu kem chống nắng và cho hiệu quả bảo vệ.
+ Sử dụng đủ lượng kem chống nắng, tránh bỏ sót những vùng cơ thể tiếp xúc ánh nắng.